O cenário de pandemia pode aflorar alguns sentimentos, como ansiedade e apreensão. Essas emoções podem comprometer o nosso sono e a nossa saúde mental

O sono deve ser um momento relaxante, pois é um processo vital para nosso organismo e para a manutenção da nossa imunidade.

Contudo, a humanidade está vivenciando um período difícil. O cenário de pandemia pode aflorar alguns sentimentos, como ansiedade e apreensão. Essas emoções podem comprometer o nosso sono e a nossa saúde mental.

Dessa forma, o Centro de Atenção Psicossocial/Saúde Mental compreende a importância de cada um buscar hábitos saudáveis. Para tanto, separamos algumas dicas:

 Mesmo aos finais de semana, tente manter horários regulares para dormir e acordar;

 Antes da hora de dormir, estabeleça uma rotina relaxante, crie um ambiente agradável, confortável e calmo;

 Mantenha uma alimentação saudável, evite fumar, ingerir bebidas alcoólicas, refrigerantes e café perto do horário de dormir;

 Só utilize medicações para dormir com orientação médica;

 Pratique atividades físicas;

 Pelo menos 2h antes do horário em que costuma dormir, desligue a TV e o celular;

 Ao longo do dia, evite cochilos prolongados: o indicado são apenas 30 minutos após o almoço.

Muitos são os fatores que podem desencadear um sono de qualidade ruim ou induzir sintomas de insônia, principalmente na atual situação que vivemos, com o distanciamento/ isolamento social, excesso de tarefas, etc.

Precisamos lembrar que, em algum momento, tudo isso vai passar. Mas agora, o melhor a se fazer é cuidar de nós mesmos e daqueles que amamos.

CUIDE DO SEU SONO E DA SUA SAÚDE MENTAL.

Fonte Uziara C. M. Dallazen, Psicóloga e Coordenadora do Centro Psicossocial